잡곡밥의황금비율2 나이별 정상혈압 수치/고혈압 및 저혈압 관리방법 4가지 우리의 건강과 직결되는 혈압은 나이별로 정상범위가 조금씩 다르다고 합니다. 이 글에서는 내 나이에 맞는 정상혈압 수치를 알려드립니다. 또한 고혈압이나 저혈압의 일상생활 속 관리방법까지 확인해 보세요. ≣ 목차혈압 측정방법 우리가 흔히 말하고 측정하는 혈압은 동맥혈압을 기준으로 합니다. 혈압은 우리 몸의 건강상태를 측정하는 아주 중요한 기본 지표로 2가지 혈압을 기준으로 측정하게 됩니다.수축기 혈압심장에서 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 최고 압력확장기 혈압심장에서 혈액을 받아들일 때 혈관에 가해지는 최저 압력 일반적인 혈압정상수치우리가 알고 있는 일반적인 혈압정상수치는 아래와 같습니다. 병원 혈압측정기에 흔히 붙어있는 수치로 매우 익숙하죠. 상태기준혈압(mmHg)정상수축기120 미만확장기80 미만 고.. 2024. 5. 13. 혈압 당뇨에 좋은 잡곡 비율 레시피/영양효율 극대화하는 잡곡밥 만드는 방법 당뇨나 고혈압에 좋다는 말만 듣고 무작정 잡곡을 먹는 것이 정말 도움이 될까요? 이 글에서는 혈압과 당뇨에 특히 도움 되는 잡곡 비율 레시피를 확인하실 수 있습니다. 또한 따라만 하면 영양성분이 극대화되는 잡곡밥 만드는 방법도 함께 알려드릴 테니 끝까지 읽어보시고 밥 지으실 때 꼭 활용해 보세요. ≣ 목차 잡곡은 무조건 많을수록 좋다?! 기본적으로 잡곡은 백미보다 훨씬 건강에 좋은 것은 사실입니다. 쌀로 지은 밥보다 비타민, 무기질, 식이섬유 등 각종 영양 성분이 2~3배 이상은 많기 때문입니다. 그래서 대부분의 사람들이 밥에 잡곡을 많이 섞을수록 몸에 도움이 된다고 생각하고 있는데, 실상은 그렇지 않습니다. 과도하게 잡곡을 섞으면 식이섬유 과다 섭취로 소화불량이 생겨 소화기에 부담이 되고 영양 흡수율도.. 2024. 4. 18. 이전 1 다음
